Perder a alguien o algo importante cambia la vida. No tienes que atravesarlo en silencio ni a solas. Aquí te explicamos qué te está pasando y cómo podemos acompañarte.
Es la respuesta natural ante una pérdida significativa. Y no solo ocurre cuando alguien muere.
Ninguna pérdida es «pequeña» si para ti fue importante. Tu dolor es válido.
Estas etapas ayudan a entender lo que sientes. Pueden aparecer en otro orden, repetirse o mezclarse. No hay una forma correcta de vivirlas.
La mente se protege del impacto. Todo parece irreal.
Aparece el enojo, contra otros, contra la vida o contra ti.
La culpa y los «y si» intentan cambiar lo que ya pasó.
El dolor se siente con toda su fuerza. Es la etapa más honda.
No es olvidar. Es encontrar un lugar para el recuerdo y seguir.
El dolor es natural. Pero a veces el duelo no avanza y empieza a afectar toda la vida.
| Duelo que avanza | Duelo complicado | |
|---|---|---|
| Intensidad | El dolor va bajando poco a poco, con días buenos y malos. | El dolor sigue igual de intenso, o peor, con el paso de los meses. |
| Vida diaria | Puedes retomar tu rutina, aunque cueste. | No logras trabajar, cuidar de ti o relacionarte. |
| Recuerdos | Recordar duele, pero también trae cariño. | Evitas todo lo que te recuerde la pérdida, o no piensas en otra cosa. |
| Futuro | Empiezas a imaginar una vida con la ausencia. | Sientes que tu vida también terminó. |
La tristeza se instala y aparecen la angustia constante y la desesperanza.
Te alejas de las personas que quieres, justo cuando más las necesitas.
Insomnio, agotamiento, dolores y defensas bajas por el estrés prolongado.
Irritabilidad y distancia con la pareja, los hijos o la familia.
Dificultad para concentrarte, trabajar o tomar decisiones.
Años después, el dolor sigue ahí, como si la pérdida hubiera sido ayer.
No se trata de olvidar. Se trata de volver a vivir sin que el dolor lo ocupe todo.
Marca lo que te pasa con frecuencia desde tu pérdida. No es un diagnóstico, es una guía para saber si necesitas acompañamiento.
Trabajamos desde la terapia cognitivo conductual, con psicólogos especializados en duelo, dentro de nuestra terapia psicológica individual y de pareja. Si la pérdida afecta a un equipo de trabajo, también acompañamos a las organizaciones con programas de salud mental para empresas.
Un espacio seguro para contar tu historia sin prisa ni juicios.
Identificamos en qué momento estás y qué lo hace más difícil.
Herramientas para la culpa, la tristeza, el insomnio y los recuerdos.
Te acompañamos mientras encuentras un lugar para el recuerdo y retomas tu rutina.
No hay un tiempo exacto. Cada persona y cada pérdida son distintas. Lo importante no es cuánto dura, sino si el dolor va permitiendo retomar la vida poco a poco.
Sí, el duelo puede reactivarse en fechas especiales o momentos inesperados. Pero si el dolor sigue igual de intenso después de muchos meses, vale la pena buscar acompañamiento.
No. La terapia no busca que olvides, sino que puedas recordar con amor y sin que el dolor te paralice.
Sí. Atendemos presencial y en línea, con la misma calidad y confidencialidad.
Escríbenos. Te responde una persona, de forma confidencial, y te orientamos sobre el mejor camino para ti.
Si estás en una situación de crisis o piensas en hacerte daño, comunícate de inmediato con la línea 123 o acude a urgencias.
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